[...] * RDL - prawda jest taka, że boję się dokładać...niby 4nn nie miała większych zastrzeżeń, ale ja i tak nie mam pewności; może trochę zdemonizowałam martwy ciąg i przysiad, jak naczytałam się jakie są trudne technicznie...i się boję dokładać; i zrobić sobie krzywdę; na siłowni nie ma mnie kto przypilnować - szczególnie jak zaobserwowałam martwe [...]
[...] Wiec taki "shot down" aktywowanie go lub innej funkcji zabezpieczajacej organizmu jest typowy przy nadmiernym obciazeniu calego systemu lub poszczegolnych organow . nie mowcie po tem ze nie mowilem jak sie rozchorujecie na 10 dni i cale koksowanie pojdzie na marne. PREWENCJA PODSTAWA Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2011-11-19 07:39:02
[...] - teraz z objetosci 2x10 zupelnie bym nie skorzystal nic mi to po prostu juz nie daje. To jest bardzo prosta zasada i zalezy tylko i wylacznie od Twojego zaawansowania i na jakim etapie jestes. Osoba zupelnie niewytrenowana wzieta z ulicy albo zuplenie roztrenowana bedzie miala efekt cwiczac ciezaraem 50 % maxa, jak jestes sredniozzawansowany to [...]
[...] go lub innej funkcji zabezpieczajacej organizmu jest typowy przy nadmiernym obciazeniu calego systemu lub poszczegolnych organow . nie mowcie po tem ze nie mowilem jak sie rozchorujecie na 10 dni i cale koksowanie pojdzie na marne. PREWENCJA PODSTAWA Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2011-11-19 07:39:02 w Polscre jeszcze nie [...]
[...] (organizm trzyma w sobie nawet 10kg niepotrzebnego g*wna!), przez co jest lepsza wchłanialność składników odżywczych. Przypominam, że jelita nie są tak gładkie od wewnątrz jak butelka. Mają w sobie 'wypustki' gdzie właśnie zalegają pokarmy, leki. I teraz Jaś i Alfons trenują identycznie, jedzą tyle samo. Kto uzyska lepsze rezultaty? Głodówka [...]
[...] trudne(dla mnie bardzo) ponieważ z zawodu jestem kurierem co wiąże się z ciągłym ruchem (bieganie po schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało czasu na spożycie jakiegokolwiek treściwego posiłku ;/ Wcześniej same drożdżówki z serem zapiekanki, hotdogi. Nie wiem czy dobrze robię ale robię teraz tak: Rano na czczo 5 gram kreatyny i [...]
[...] Wiem ze patriotyzm to nie jest modne slowo, ze o wiele fajniej miec fajna koszule i byc szczurem w wiezowcu z duzymi szybami, ze liczy sie tylko hajs, i nie wazne gdzie i jak zarobiony. Takie niby czasy. Ale pamiętając o rodakach ( w tym równierz kobietach i dzieciach) którzy bez chwili zastanowienia przelewali krew za nasz kraj, bylo by mi [...]
ja mam tak samo nawet na j**. 100mg propa... prola/esto do gory.. jak biore ATD 25mg e3d i 1/2 tab Dostinexu na tydzien to jest ok i wyniki tez sa ok, jak pamietam 1 cykl nie bralem nic to estro 110% norma / prola 180% norma... zbicie estro dalej zostawiło prolaktynę na 150%+ dopiero dostnex mala dawka daje rade i wyniki na papierkach sa ok + [...]
Grzegorz Lato nie chciał komentować oskarżeń o korupcję, jakie pojawiły się przed piątkowym sprawozdaniem wyborczym PZPN. - Nic nie wiem. Tym się powinna zająć... jak się nazywa ta instytucja? Powinien się tym zająć prokurator - stwierdził. Lato był pytany przez dziennikarzy czy się nie obawia o swoją przyszłość, ale nie komentował sprawy. Nie [...]
[...] żeby byc ogarniętą i dawać dobry przykład. Syn ma 17 lat i zdrowo się odzywia, to jest dla niego ważne. Zrezygnowal zupełnie ze słodyczy bo tak chciał czyta etykiety, wie jak powinien odżywiać się sportowiec i co jest mu potrzebne. Kwestia fastów, chipsów, słodkich napojów, parówek i różnych takich jakoś nigdy u nas nie zaistniała. Nigdy tego [...]
[...] pilke, wiec jutro bede cwiczyc, z butelkami wody 1,5l plus obciaznikami 0,75. Moze kiedys zakupie hantle albo napelnie butelki czyms ciezszym. Silownia na razie odpada, jak zmienie prace to mnie bedzie dopiero na to stac. Postaram sie jutro jeszcze raz pomierzyc, bo ostatnio robilam to w czerwcu, ale wymiary sie duzo nie zmienily, moze [...]
[...] i szybkosci powtorzen, chociaż mi się wysokie powtórzenia średnio podobają. Nie należę do zwolenników przedłużania TuT'a za pomocą spowolnienia fazy negatywnej. Ale jak na razie jestem na etapie próbowania co jest dla mnie najlepsze. Więc może się do tego przekonam, ale gdybym miał wykorzystywać dłuższą fazę negatywną to tylko do ćwiczeń [...]
Nie mogę doczekać się zawodów z dwóch przyczyn. Po pierwsze znów po latach zobaczymy Samira Bannouta. Jego sylwetka zawsze mi się podobała. Słyszałem, że jak na swój wiek cieszy się świetną formą. Liczę na to, że taką pokaże na zawodach. Po drugie, cieszę się że Ronnie Coleman zrezygnował z zawodów. Oglądałem zdjęcia z jego pozowania gościnnego [...]
dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]
[...] sobie że tylko ślepcy którzy nie znają się na boksie, mówią o słabym jego poziomie w Polsce. Jak tak dalej pójdzie to za parę lat to polska będzie mekką boksu a nie tam jakieś usa. Już teraz byłem w pełni usatysfakcjonowany tym wieczorem, ale to jeszcze nie koniec! Czas na Helsinki! Walka o MISZCZOSTWO ŚWIATA WBA!! Povetkin vs Boswell. [...]
[...] zboczeniach :)) Zarzuciłeś mi, że nie czytam ze zrozumieniem, to przypomnę, pisałem, że korzystanie z rad dla początkujących przez kilka pierwszych tygodni jest ok, tak samo jak nie pisałem nigdzie o całkowitym wywalaniu mc czy przysiadów z planu ale ok ty wiesz lepiej o wielki ekspercie. Po tym jak nazwałeś szukanie najlepszych dla danej osoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyć odpowiadającą mi dietkę ;) Teraz o treningu: Z zamieszczonych metod, wybrałem split. Bardzo zainteresował mnie system FBW, ale zamierzam go wprowadzić po nowym roku, jako odmianę dla mięśni. Teraz, przez cały grudzień kontynuować będę trening dzielony. Jednak, mam kilka pytań dotyczących układania treningu. Jak łączyć ze sobą partię. [...]
[...] co jest źle w danym planie pisze "lepiej rób coś takiego:" i wkleja gotowca, a to wynika z ich nie wiedzy (tym samym za pewne nie otrzymałeś odpowiedzi w tamtym dziale, jak i nikt nie odpisuje tutaj).. W każdym bądź razie najlepiej uczyć się na błędach, wypróbuj ten swój plan nawet bez zmian i zwróć uwagę czy jest znaczna poprawa w [...]
jak na 16 lat to zaj**iscie, "jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/" amino proste ? bcaa ok ale na redukcji ale nie jako stala suplementacja... no chyba ze ma bd duzo kasy w co watpie zreszta sam napisal "Na święta pewnie trochę kasy wpadnie to będę chciał przeznaczyć" co do bialka... izolat ? niewiedze potrzeby jak juz bd [...]
PODSUMOWANIE zalety: -masywna konstrukcja, może zdjęcia nie oddają, ale wygląda nic nie gorzej jak profesjonalne w siłowniach -płynny ruch obciążenia -malowanie, kolory są poprostu piękne szczególnie drążki prezentują się żywo -wyciąg po prostu jest stabilny, nie buja się, po przymocowaniu do podłogi zapewne ani drgnie wady: -w moim egzemplarzu [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
